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自我催眠的5个方法 让女人一夜好眠

作者:yang 来源:未知 日期:2015-5-15 人气: 标签:心理咨询、心理技术、催眠
导读:现代人面临的生活压力和工作压力很大,因为心里的想法比较多,容易引发失眠状况,如果人们失眠严重的话,因为长时间的睡不好就会对身体健康造成很大的影响,那么以下我为朋友们介绍五个自我催眠的方法,让睡眠不再困扰你。(1)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼吸,幻想自己身处一个远离世俗的世…


现代人面临的生活压力和工作压力很大,因为心里的想法比较多,容易引发失眠状况,如果人们失眠严重的话,因为长时间的睡不好就会对身体健康造成很大的影响,那么以下我为朋友们介绍五个自我催眠的方法,让睡眠不再困扰你。

(1)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼吸,幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。

(2)幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏,会感到像飘浮于半空之中,身轻如燕,此时开始陷于昏睡状态。

(3)幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,愁烦全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心,闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中,慢慢地睡着了。

(4)如果觉得有一股怨气积聚在胸中,就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气,再长长地呼出,紧接着是几下呼气。不断重复这个动作,使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。

(5)幻想眼前正是日落西山的景象,在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声,心思被带至遥远的地方,呼吸变得又长又漫,好像慢慢地往谷底下沉,从而进入梦乡。

以上内容介绍的五大自我催眠方法,在生活中经常失眠的朋友可以运用一下,因为长期失眠是一件比较痛苦的事情,所以生活中我们最好不要给自己太大的压力,这样才不会对健康造成什么太大的影响。 

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